Adem en Ontspanning
Deze cursus is uitermate geschikt als eerste kennismaking met yoga.
De cursus bestaat uit 6 lessen van een uur, waarbij adem en ontspanning centraal staan.
De groepen zijn klein zodat iedere cursist voldoende individuele aandacht krijgt.
In het dagelijks leven kunnen we soms te veel spanning ervaren omdat er hoge eisen worden gesteld aan lichaam en geest. Soms raken deze uit hun evenwicht. De adem reageert op de spanning in het lichaam, hierdoor kunnen klachten ontstaan.
Deze cursus is bedoeld om mensen te leren hoe ze kunnen ontspannen en de natuurlijke manier van ademen weer eigen maken. Dit doen we op verschillende manieren.
In de lessen besteden we onder andere aandacht aan de buikadem, de meest natuurlijke manier van ademen, waardoor je kunt leren meer rust te vinden in allerlei situaties.
Er worden verschillende ontspanningstechnieken aangeleerd die je ook buiten de les in praktijk kunt brengen en zo ondersteunend kunnen zijn.
We doen ook verschillende lichte yoga oefeningen om goed te leren aarden. Ook dit zorgt ervoor dat we ons beter kunnen ontspannen.
Door tijdens de lessen de aandacht naar binnen te richten raak je gevoelsmatig meer vertrouwd met je lichaam en met je adem. De oefeningen in de les zijn gericht op de ontspanning van zowel lichaam als geest.
Na deze cursus kun je je in meer situaties beter ontspannen en je prettiger en meer in balans voelen. Zo kan het helpen om meer in harmonie en evenwicht te leven met jezelf en je omgeving.