Yoga- en Meditatielessen
Wat houdt de les in
De les duurt anderhalf uur en de volgende oefeningen komen aan bod: losmaakoefeningen, lichamelijke oefeningen die voor iedereen goed te doen zijn, ademoefeningen, meditatieve en ontspanningsoefeningen. De lichamelijke oefeningen komen uit de Hatha Yoga en Meridiaan-Yoga. We doen ook actieve oefeningen voor rug-, schouder- en nekklachten.
In een les brengen we de aandacht bij onszelf. Dit aandachtig zijn ontspant zowel je lichaam als je geest en helpt je intenser het huidige moment te beleven.
Bij de uitvoering van de oefeningen is het belangrijk dat je luistert naar je eigen lichaam. Het gaat niet om het neerzetten van een prestatie, maar dat je je grenzen en mogelijkheden ontdekt. In de lessen zijn de aandacht en de bewuste adem belangrijk tijdens het doen van de oefeningen. Je adem reageert direct op spanning en ontspanning in het lichaam. Door aandachtig te zijn word je je hier bewust van. Zo kun je voelen wat een oefening voor je lichaam doet. Je word je bewust van spanningen in je lichaam en leert ook hoe je spanningen kunt loslaten.
Door de aandacht naar binnen te richten raak je gevoelsmatig meer vertrouwd met je lichaam en met je adem. Hierdoor groeit het contact met jezelf. Het kan helpen om meer in harmonie en evenwicht te leven met jezelf en je omgeving. Zo kan Yoga inzicht geven maar ook handvatten voor in het dagelijks leven. Aan het einde van iedere les sluiten we af met een uitgebreide ontspanningsoefening. Er worden verschillende ontspanningstechnieken aangeleerd.