Zwangerschapsyoga
De zwangerschap is een unieke ervaring. De negen maanden zwangerschap zijn voor moeder en kind een groeiproces, zowel lichamelijk als geestelijk. Tijdens de lessen besteden we hier aandacht aan. De lesgroepen zijn niet groot en daardoor is er veel individuele aandacht.
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam. Dat is ook nodig want het dragen van een kind vereist de nodige aanpassingen. In een rustige omgeving doen we specifieke oefeningen die prettig en goed zijn tijdens de zwangerschap en het lichaam voorbereiden op de bevalling. We besteden ook aandacht aan ontspannings- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan je persoonlijke situatie.
Praktische informatie
De zwangerschapsyoga is een cursus van 13 lessen. Je kunt op ieder moment instromen. Er zijn 11 lessen voor de bevalling en 2 lessen erna. De cursus staat open voor zwangeren vanaf de 20e week.
De lessen zijn op de zaterdagochtend van 10.30 uur tot 12.00 uur. We drinken na de les nog een kopje thee.
Je partner is drie keer welkom tijdens de les (de 3e, de 6e en 9e les). Allereerst leert je partner dan wat er tijdens een bevalling gebeurt. Daarnaast hoe hij /zij jou tijdens de bevalling het beste kan ondersteunen door middel van massage en ademhalingsbegeleiding.
Zie ook onze speciale folder voor zwangerschapsyoga.
Inhoud van de lessen
In de lessen krijgen de volgende onderwerpen aandacht:
- Bewust beleven van de veranderingen in jezelf
- Contact maken met de baby
- Samen met je partner toegroeien naar de geboorte van je kindje
- Ademvaardigheden
- Bekkenbodem
- Ontsluitingsweeën en persweeën
- Baringshoudingen
- Innerlijke rust en vertrouwen
- Ontspanning
Draag bij voorkeur gemakkelijk zittende kleding en neem een grote handdoek mee.
Tijdens de 1e les na de bevalling ben je met je hele gezin van harte welkom. Dit is een feestelijke bijeenkomst die valt op de zondagochtend. De 2e les na de bevalling is er aandacht voor de spieren van de buik en bekkenbodem, maar er is ook aandacht voor de geestelijke aspecten. Het vinden van een nieuw evenwicht is in deze periode belangrijk.